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让胸围变大的五道食谱
很多「太平公主」都对吃什么才会变大很有兴趣，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃1个月，咪咪就会慢慢慢慢……大起来了唷！
⊙猪尾凤爪香菇汤
猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错！
材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许 作法： 1. 香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。 2. 猪尾切块并汆烫。 3. 将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。
⊙花生卤猪蹄
花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！
材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量 作法： 1. 将花生洗净，备用。 2. 猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。 3. 将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。 4. 最後加入适量的盐即可。
⊙归耆鸡汤
当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。
材料：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗 作法： 1. 先将鸡腿洗净并切块。 2. 再将鸡腿放入水中，以大火煮开。 3. 接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。
⊙牛奶麦片
富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。
材料：牛奶、麦片各适量 作法：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。
⊙木瓜炖鱼
青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许 作法： 1. 先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以火煮滚，再转小火炖约半小时。 2. 再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
甘愿躲在阳光背後的女人
养生座右铭：要想使自己的皮肤更年轻美丽，就应该尽量避免日晒风吹雨淋的机会，维持情绪安定，减轻工作压力，持续适合自己体能的运动，睡眠充足，饮食均衡。先天容貌虽有不同，但可以用後天的努力调养肤质，弥补天生的不平等。
对混合性皮肤的女性来说，您知道什么样的美容产品最具有抗老化的效果？如果您见过长庚医院皮肤科主治医师王贞乃，相信不难在她的脸上找到答案。
王贞乃的肤质是比化妆的女人看来更显皎洁好看的人，不仅病患对她四十岁未显老的皮肤感到好奇，就连她在记者会上发表论文，一群女记者在会後蜂拥而上，对她皮肤保养所提出的问题，也多过论文本身；同样的情况也经常发生在演讲会上。一般人也钗n奇，究竟她是怎么做到的？答案出乎意外的简单，她说不外乎是多用冷水（非温水或冰水）洗脸，防止日晒，以及使用维他命A酸。更难得的是，王贞乃已有二十年未曾在太阳底下真正晒过，因为站在皮肤科医师的观点，阳光是女人老化的大敌，与其要涂涂抹抹一些保养品来对抗老化，不如从杜绝阳光做起来得实际。
王贞乃说，她的皮肤其实不好，脂漏性加上日光性皮肤炎的特质，是既上不了妆，又晒不得太阳，让她十足吃足了苦头。而真正懂得开始照顾自己皮肤，则是在当了医师以後，想给病人做个好示范。王贞乃脸部容易出油，所以经常的洗脸是必须的。她在夏天平均一天洗了八次脸，早晨醒来时以清洁乳洗脸以後，便擦上防晒乳液开车上班，到达医院以後再洗把脸，这时因为在室，内因此洗脸以後，便不擦任何东西，以後大约每隔二到三个小时（视皮肤出情况而定），即洗脸一次，如果在其他季节出油情况减少时，可以降低洗脸次数，并适在干燥部位擦上乳液。
对於油性皮肤或混合性皮肤的人，王贞乃强调，保养的程序其实愈简愈好，此类型的年轻女性尤其不须过早使用保养品，不仅没有预防效果，堆积过多的油质，反而会形成一种负担。如果是中老年妇女，她建议晚上可以涂抹一些维他命A酸在眼睛四周，或是整脸，有些人还可多擦晚霜，帮助蜡黄的皮肤看来光滑红润。
王贞乃因为肤质特殊，即便在最正式的场合或上电视录影，也仅是涂点口红，顶多在眼睛四周擦些乳液，再上些眼影罢了。对於如此「画龙点睛」，仍然具有的化妆效果，王贞乃也颇为得意的将此归巧韟o的不晒太阳。
这么多年来，难道她与先生、孩子出游时，也是一个「躲在阳背後的女人」？王贞乃笑笑的说，当然不。她的方法是将自己可能曝晒在太阳底下的部位全擦上防晒乳液，并适时补充。该玩的时候还是照玩，只不过需要将阳伞、帽子、长袖衣服全副武装备妥。如果有可能的话，还是尽量避开上午十点到四点的太阳出游。
相对於别的女人对自己年龄的遮遮掩掩，王贞乃对承认自己已是四十岁女人的态度，倒颢得大方。对於二十年来不接受化妆保养品，也拒绝阳的曝晒，王贞乃说，每次从别的女人在她脸上所读出的赞叹表情，她会认为二十年来为美丽付出的代价的确相当值得。
晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了
晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了! 你是不是也常忙到8:00才吃饭啊, 小心喔! 根据统计国内70%的人具有酸性体质。酸性体质有一个很大的特徵，吃越好得慢性疾病的机率就会很高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受阻碍。酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物，事实上是雪上加霜，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源去改变你的体质，才是根本解决之道。
《熬夜会使体质变酸》
晚上1:00以後不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低。
《吃宵夜的人，体质容易变酸》
时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上 8:00 再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处於休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。
《早起的人身体好》
人体在凌晨 4:30，体温达到最低点，血液循环最慢，因此古时候练功的人在 4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循环变慢，氧气也跟着减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
《不吃早餐的人，体质会变酸》
一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但中国台湾人普遍不吃早餐，更遭的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。
《精致食物加速胃肠老化》
少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化的特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始。★★养生之道就在日常生活里
增强免疫力15招 ---- 身体的照顾
1. 好好睡一觉
睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞，负责对付病毒和肿瘤，数目会减少，生病机率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗？这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
2. 每天运动30分钟
美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续运动12周後，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐後散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
3. 按摩
按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙，例如肾上腺皮质素，对免疫系统造成伤害。迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月後免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
4. 吃些人参
人参含有人参甘，可以强化免疫功能，美国普渡大学药学系教授指出。不过专家建议每天服用两粒100毫克，含有4％人参甘的胶囊，而不是直接吃人参片。
5. 维他命C，每天200毫克
每天摄取200到500毫克的维他命C，有助於身体发挥抵抗力。纽约州立大学教授指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞，数量和活力都和维他命C有关。
6. 维他命E，每天200国际单位
每天只要吃200国际单位的维他命E，就可以加强对抗传染病原的能力。美国塔夫茨大学老化研究显示，超过65岁的人，服用维他命E八个月後，免疫反应明显改善，回复到相当於40岁上下的状况。
7. 每天喝酒不要超过一杯
酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒可能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。
8. 抗生素不要滥用
感冒是病毒引起的，服用抗生素不但无效，根据《过敏、气喘与免疫学期刊》报导，甚至会减少有些病人体内的cytokines(负责协调免疫系统的荷尔蒙）。除非确定遭到细菌感染（通常痰或鼻涕会变黄或绿），不要服用抗生素。
9. 关系亲密
朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20％。美国匹兹堡大学研究人员认为，良好的社交关系，有助於对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交来的重要。
10. 开怀大笑
笑可以减少压力荷尔蒙。另外美国洛马林达大学研究，指出笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况。
11. 每天花5分钟做白日梦
每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。美国德州大学的教授指出，从事这类活动的人，因为压力减少，所以免疫系统的损耗也降低。
12. 相信自己
乐观的态度让免疫系统维持最佳战况，在面对压力大的情形时特别重要。美国加州大学对法律系学生的研究，发现乐观的学生，体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的T细胞也较活泼。
13. 每天花20分钟写日记
写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据美国德州大学的研究，每天花20分钟，每周写3到5次的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约州立大学的研究人员也指出，写作可以让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造压力荷尔蒙。
14. 信仰
信仰让身体更健康。根据杜克大学医学中心的研究，每周至少参加1次宗教聚会的人，免疫系统蛋白质interleukin-6，比不参加的人少，可以减少罹患癌症和心脏病的机率。哈佛大学医学院教授指出，教友比较健康，可能因为社交活动及祷告，都可以让身体放松，压力减轻。
15. 参加艺文活动
音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，克利夫兰大学医院的研究人员指出。不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示，经常参加艺文活动的人(如音乐会、博物馆展览、球赛），比起待在家里的同侪，寿命通常较长。这些维持健康的方法，轻松愉快又不需要花大钱.
静脉曲张 越运动越糟糕
四十五岁的蓝先生是个忙碌的商人，十几年前就开始出现静脉曲张「浮脚筋」的情形，他虽然觉得不好看，但没去理会它，近几年腿部渐渐出现酸、麻、胀、硬、肿的问题，他自认为是腿部血液循环不好，因此刻意加强运动，一周总要和好友打上几场高尔夫球。
每一次打完球，他发现腿部的静脉反而浮得更厉害，像一条条小青蛇缠绕在腿上，有些地方皮肤慢慢转黑，有时候会脱皮感觉痒痒的，但因运动时大伙儿嘻嘻哈哈，反而忘了腿部酸麻胀痛痒的不适感。
日前他打完十八洞，全身大汗淋漓，在球场冲澡刷洗全身，一如往常对腿部发黑发痒的部位用毛巾使劲刷了几下，刹那间血如涌泉喷出，他顾不得光着身子，连声呼救，旁人看到这种情景也傻了眼，连忙以毛巾帮忙压迫止血，赶紧送医处理。
这是心脏血管外科医师李相台最近接获的个案，这位病患平日虽然行走自如，但腿部多处静脉血管早已溃烂，导致皮肤脆弱稍微碰撞即破裂出血，若拖延不就医，後果不堪设想。
李相台是前台大心脏血管外科医师，也是国内首开静脉曲张特别门诊的医师，他感慨的说，多数人都知道动脉血压过高，称之为高血压，高血压若未治疗或服药控制，将有中风的危险；但是对於静脉血压过高所产生俗称「浮脚筋」的静脉曲张，多数人却放任不予治疗，殊不知，静脉曲张不但影响腿部外观，一旦形成郁血性皮肤炎，甚至皮肤溃疡引发败血症，严重时恐怕面临截肢的命运。
如果腿部长期处於坐或站的姿势，静脉血液无法正常回流，将使静脉压逐渐升高，并造成连结血管间的瓣膜产生发炎、渗漏，部分静脉血液因无法正常回流，身体代谢的废物将积存在血管及细胞间质里，血管就像吹气球般慢慢膨胀浮现在皮肤上，而形成静脉曲张。
李相台医师指出，长久的静脉高压会形成蚯蚓型、蜘蛛丝型、微细型等各种不同形态的静脉曲张，如果你无法久坐、久站，腿部常常有酸、麻、胀、痛、痒的情形，且伤口溃烂不易愈合，大腿、小腿有青紫血管或细丝浮出，或皮肤异常的变化。当出现任何一种不适症状，即应就医处理。
但是一般人普遍缺乏正确认知，通常等到皮肤出现严重的溃疡症状时才就医。例如前述的个案已经有十几年静脉曲张病史，病人从不曾就医治疗，并拚命运动，想改善腿部的血液循环，类似这样的个案比比皆是，事实上，越运动可能越糟糕。
李相台医师表示，很多人都以为多运动可以促进肌肉收缩压迫静脉，帮助血液回流至心脏，但是静脉曲张的患者须先穿上符合标准的弹性袜，袜子由下往上渐进式减压，才能促进血液回流，若缺乏弹性袜辅助，运动时肌肉收缩形成的压力，反而会使深层静脉浮出来，让腿部「青筋暴露」越来越明显；如果要运动，应选较缓和的运动，太费脚力的运动如爬山、走远路、跑步等应尽量避免，至於游泳因有水压的辅助，倒是静脉曲张患者相当合适的运动。
不过，静脉曲张是因血管瓣膜发炎渗漏导致静脉压升高，穿弹性袜只能让症状不再恶化，要改善青筋暴露的现象，须重新修补血管瓣膜，彻底解决静脉高压问题，才是治本之道。
您吃的是早餐还是早点
古人常云「一日之计在於晨」，但早上却是现代人一天中的梦魇：
赶公车、赶上车、塞车 ……， 而往往让我们忽略了三餐中最最重要的一餐------早餐。
世界顶尖的营养专家在加州开了一个「早餐高峰会议」提醒世人,早餐对人体的重要性，而世界的医疗人士也一致公认早餐为黄金餐，所有推广健康理念的营养事业从业人员，也不断地告诉消费者，不要忽略了早餐，到底它的重要性何在呢？
营养早餐的理念与重要性
1.在三餐中，唯有早餐具有食疗效果，乃因人体血脉经胳在早上6:30时，行至胃经脉处，所以若身上有慢性疾病者，请坚持在早上6:30吃早餐；一般人最 好在7:30左右食用。
2.不吃早餐或随意吃早餐就工作，等於是用腺体燃烧组织来维持 动力，除了容易造成腺体的亢进外，更会导致酸性中毒，使体质变酸，久而久之就成为文明病的候选人。
3.不吃早餐或是随意吃早餐，造成把早午餐一起解决或午餐过量,容易造成脑部缺氧，想睡午觉。中午饭後睡觉容易造成消化不良及缺氧性晕眩。
4.一日之计在於晨，唯有好好吃早餐，午餐简单，晚餐七分饱，不吃宵夜，才能一整天体力充沛，精神饱满，工作效率好。
营养早餐设计的原则:
1.营养均衡：1/3谷类、1/3蔬菜、1/3水果。
2.易於消化：才不会造成刚复苏肠胃的负担，进而一整天没精神。
3.要清爽 ：有促进食欲之作用。
4.不油腻 ：一早吃得太油腻，易造成副交感神经亢奋，容易疲倦、哈欠。
5.素食无负担：早上吃素，对身体有益，也较符合现在的环保观念，但须以天然的蔬果、谷类来搭配。
营养早餐的内容及食用顺序:
1.硷性蔬果汁：美国芹菜＋凤梨＋芭乐＋果汁调理粉＋水150克＋300克未过滤果汁。
2.杂 粮 粥：糙米＋白米＋荞麦＋高丽菜＋豆皮＋豆腐＋盛产期蔬菜。
3.沙 拉：马铃薯沙拉或地瓜沙拉或蔬菜沙拉。
4.馒 头：坚果全麦馒头、高纤全麦馒头(较适合一般体质者）或铁质芝麻馒头、高钙牛奶馒头（较适合过敏体质）。
5.机能性果冻：天然葡萄、苹果、百香果、柳橙口味的海藻胶果冻。
6.苹 果：一日一颗苹果，疾病远离我。
营养早餐可改善那些症状
★全谷类设计，能活化肠子，使大便不再恶臭。
★彻底改变体质及改善香港脚、富贵手。
★营养均衡易消化，可修补肝细胞，改善肝功能、黑斑、青春痘及口臭。
★无毒稳定的食物搭配，可保护器官，避免过敏和神经错乱及 内分泌失调。
★高纤维耐燃烧的组合，可减轻胰脏的负担及预防糖尿病。
★全素食无负担，符合人体构造需求；油脂低温烹调，可预防高血压及心肌梗塞。
★无油烟调，不添加任何化学添加剂及味素，可保护肾脏。
★主、副食及酸硷性搭配完美，可终身食用。
★★★★根据教育局一项调查，有十万名以上的中小学生没有吃早餐就上学，容易造成脑力开发以及情绪管理的阻碍，我们真不愿意有那么多“十点症候群”的早餐孤儿；而有多少上班族是上班一条虫，下班一条龙的三餐错乱族…,为了我们的健康，好好吃早餐吧！心动不如马上行动， 让吃早餐造成 一股风潮，成为我们新的饮食文化，那真 是全民健康运动的开始！
