- A+
亭亭躺着都能做的私房按摩手法(2)
先用大拇指指腹，按压骨头于骨头间的位置。
再来我会用护手霜或按摩油涂匀手背和手心，然后以拇指、食指轻轻去扭转指节、手掌骨，手心和手背则以九宫格式进行点状按压。勤做手部按摩，再配合按压穴位，除了保护手部细致，还有助体内循环。
像是无名指、小指的指间是液门穴，可以促进体内的水分代谢；小指甲末端连接皮肤的位置是少泽穴，可以恢复眼睛疲劳、减轻黑眼圈的状况；手掌虎口的位置是合谷穴，可以改善肌肤干燥、头痛；掌心从虎口到大姆指根处是胃、脾、大肠的反射区，具有减肥、消除疲倦的功效。
头皮
头发就是要有韧度和光泽才叫美，因此，洗发前，我都会使用头皮专用精油或头皮清洁液来按摩头皮，假使没有准备这些东西，其实光是徒手按摩头皮，就对头皮健康、舒压都有效果。
另外，我还有一招抓头皮的五爪功，先用五指顺着发流轻轻梳开头发，再用四指的指腹压住头皮，接着推揉头皮。
最后则是用指腹像往上抓起头皮那样，给头皮不同的按摩。睡前，选用梳齿尖端是小圆球状的梳子，从前额发际线开始往枕骨的发际线梳，梳完后再轻拍头皮，也是很好的按摩头皮方式。
健康平衡的窈窕大作战
健康平衡的窈窕大作战——我可以很爱吃又瘦得很健康
说出来大家一定会吓一跳，我在怀孕时曾一度胖到八十几公斤，而且我的妈妈也一直都是胖胖的，让我深信自己身上一定具有肥胖的因子，所以生完孩子之后，我有一阵子陷入产后忧郁的状态，原因之一就是担心自己瘦不下来，从此胖一辈子。
多亏了我有爱美的决心，靠着喂母乳、运动，以及饮食控制，终于逐渐瘦下来，直到小孩子三岁，我已经减掉了二十几公斤。但接下来我也面临到减重过程中必然会遭遇到的停滞期，体重数字老是徘徊在六十四、六十五，怎样也瘦不下去了。减重的停滞期是一件很讨厌的事，有时可能瘦一、两公斤，有时可能胖一、两公斤，出现反弹的现象，让我的心情也跟着起起伏伏。
比起吃减肥药等其它方法，我宁可采用针灸，我相信它比较不伤害身体，而且在不知道减肥药会不会有副作用的情况下，我绝不愿意轻易尝试，拿自己的健康去冒险。即使去针灸，当然还是要谨慎挑选专业、有口碑的合格医师，才能放心。对我这种时间不够，又必须兼顾工作、家庭跟小孩的人而言，针灸是我目前找到最适合自己的方法，一次十五分钟、三周为一个疗程，而且真正有效。
有些人以为针灸瘦身后还是会复胖，其实我想告诉大家，任何一种瘦身法都有可能复胖，关键还是在于自己的决心和意志力，相信大家都能找到一个最适合自己的瘦身法，帮助自己瘦得健康、瘦得美丽。
我的窈窕绝招(1)
第1招
针灸瘦身，八公斤不见了！
当我维持在六十四、五公斤的体重时，周遭的人并没有说我胖，一方面可能不好意思告诉我，再来大概是我太会穿衣服修饰体型，连我老公都说我是太会穿了，才欠缺减肥的意志力。
后来，上电视、杂志的曝光机会慢慢又多起来，总觉得自己胖胖的拍照不好看，加上那时候我手边正在进行发型书的制作，镜头的角度也有很多限制，像是举起手臂就看到bye-bye肉，忍不住将手臂夹紧，可是摄影师就会要求手不要太用力、不用夹紧，常常一天拍完下来，感到非常沮丧。
沮丧之余，我便积极思考想找出一个可以快速减重、又不会伤害身体健康的方法，透过朋友介绍，尝试针灸瘦身法。我认为针灸瘦身是一种健康的方式，由于必须配合针灸师的指示摄取食物，饮食控制算是相当严格，比方说可以吃大量的绿色蔬菜、水煮的去皮鸡肉、海鲜，除了盐、胡椒和黑醋外，不能使用其它调味料，禁止喝饮料，因为饮料当中可能含有防腐剂，影响身体的新陈代谢功能。藉由这样的方式，我在饮食方面改善了不少，像是不吃酱油就能减少盐分摄取，因而不会常常口渴想喝水，而造成身体的水肿。或许针灸不见得能让你减掉很多体重，至少能帮助你健康、缓和地瘦下来。
以我的亲身体验来看，结束第一次针灸疗程，让我瘦了八公斤，而且我是因为怀孕变胖，产后瘦身遇到停滞期，有些部位就是特别难瘦，针灸就帮我把那些地方瘦下来了。之后我将针灸瘦身搭配一些塑身法，终于让我达成理想体重。不过，瘦下来以后，如何继续维持理想体重，才是最主要的功课，除了饮食要注意，配合运动也很重要，特别是记得多吃蔬果，以免便秘。
在针灸期间，我被要求禁止吃蛋糕甜食和奶制品，常常我儿子在吃蛋糕时，我会凑过去说：“让妈妈闻一下。”以此满足想吃甜食的心理。我曾经问过针灸师：“我有很多应酬，如果我忍不住偷吃的话，怎么办？”那时，针灸师的回答让我印象深刻，他说：“我没损失。”这句话让我从此心生警惕，因为“他没损失，就是我损失了”，所以一旦接受这个疗程，就要一路坚持到底，否则一时的贪吃，想到后面又要重来一遍这样的痛苦，岂不是前功尽弃？
或许我的个性也比较怕浪费，想到自己既然花了金钱和时间，在三周的疗程期间就一定要乖乖配合医师，不要浪费掉。不然，偷吃一个汉堡就好几百大卡，还要做很久的运动才能消耗，不也是另一种形式的浪费吗？
在减掉体重后，针灸师还提供了一套控制体重的方法，就是想吃甜食类食物的话，尽量在下午四点钟前吃，晚餐在六点钟吃，而且最好不要吃淀粉类；假使今天稍微吃多了，第二天就要减食，把它平衡回来。后来，医师还称赞我是模范生，都没有复胖呢！
第2招
亲友团的支持
认真说起来，我能成功减重并维持理想体重，有一部分要归功给我的毒舌老公，多亏有他在一旁“威胁”加“恐吓”，让我随时警惕自己，不要重蹈肥胖的覆辙。
老公语录
＊你吃东西怎么像在倒垃圾。
＊你要有道德些，那么胖，对不起找你代言的厂商。
＊亭：“老公，大家都说我变瘦了，现在看起来大约像四十几公斤。”
杰：“对啊，上半身四十几，下半身六十几。”
“你很会穿衣服，看起来年轻十几岁，体重也看起来轻十几公斤。”
幸好我现在瘦了，就比较少听他念了。
另外，我有一群同样爱美的姐妹淘，我们会定期碰面、聚在一起分享减重方法和心得，或是谁最近发现新的、好用的保养品等，彼此为对方加油、打气，称赞对方真的变美、变瘦了，知道有人在支持自己、一起奋斗，心情和意志力也会变得更积极，减重成功的机率就更高了。毕竟每个人的爱美管道和方法不一样，藉由彼此提供心得、交流经验、分享讯息，是一件很棒的事，还可创造出共同的美好回忆。
我的窈窕绝招(2)
所以除了另一半是你的美丽动力，有一群志同道合的爱美死党，让你在爱美之路上不孤单，也会让你更勇往直前喔！
第3招
超实用的预算表控制法
饮食的预算控制要分成两部分，一是卡路里、一是金钱，还要再视个人要维持现有体重或是减重去调整。
打个比方好了，本来每天摄取一千五百大卡，一餐预算为七十元，现在希望调整为一天一千大卡，那么就可以考虑有一餐的正餐以代餐包取代，而且现在的代餐包口味多样化，味道不输一般食物，是不错的减重选择。
换个角度来看，多吃的后果不仅变胖，也是一种金钱的浪费。所以热量和金钱都需要分配清楚，唯有吃得对才能吃得好，同时减重成功。
有一阵子，我喜欢采用“便利商店减肥法”，就是利用商品的热量标示，来控制自己每天摄取的热量。例如：御饭团的热量就比面包低、想吃泡面的话就选米粉类，而且油包只放一半、饮料都有糖分，所以喝无糖的乌龙茶或矿泉水等，如此一来，就能很清楚掌握自己一天到底吃进多少卡路里。想想看，一块蛋糕的热量可能高达四、五百大卡，吃下肚子后要运动多久才消耗得掉？不爱运动如我，每次想到这里，就会自动禁口，让理智战胜食欲。
我也是热爱美食的人，如果我和朋友有饭局，或者打算吃一顿buffet，一定都约在中午，而且从前菜到蛋糕，我一定每样都不放过，可能一餐就吃到一千大卡，所以到了晚餐时段，我就只喝一杯具有饱足感的汤，让一天的热量摄取不至于超出预定目标。
进食的时间管理，同样不能松懈。假如在下午四点以前，吃了蛋糕、冰淇淋类的甜食，晚餐一定要减量、清淡，让整天摄取的饮食平衡过来。
第4招
小绝招大效果
熟悉控制卡路里的概念，知道一瓶可乐或一碗白饭有几大卡，才能做好自己的饮食管理。假使短时间内还掌握不到的话，便利商店的食物就能提供最有效的帮助，让你建立起一套经验法则。知道各种食物、饮料的热量高低，有能力换算出一天摄取的总热量，就能够轻松减少热量的吸收，却不至于营养不足或不均衡，健康地瘦下来。
减重期间最需要注意蔬果的补充，像我在瘦身期间，最常吃的就是水煮蔬菜，几乎没有热量，还有丰富的纤维质，再加入一小罐的水煮鲔鱼（仅仅57大卡唷），让蛋白质不缺席，就是均衡的一餐。水煮鲔鱼，可是我在减重期间很重要的蛋白质来源呢！
另外，满腹感也很重要，所以一定要慢食，充分地咀嚼过食物后再吞下去，让饱足的感觉传达到脑部，一旦吃得慢就会吃得少且容易饱，就可以自然而然地减轻体重。
我还有一个小绝招，就是在吃大餐前，一定要先穿上高腰塑裤，让塑裤帮我节制、忌口，然后在进食过程中，很快就感觉到自己已经吃下很多东西、肚子很饱了，可是等到家后脱下塑裤时，就会知道其实自己并没有过食，不用为了一顿大餐，却必须在往后几天都饿肚子呢！
第5招
吃了效果加分的辅助食品
现在市面上的代餐种类多多，而且味道好吃、外观也像一般食物，吃起来很有正餐的满足感，所以最好选择这一类的代餐，避免流质类代餐，以免视觉和咀嚼感没有得到满足，反而更想吃东西。
至于健康食品因为具有部分功效，又有指示的用量和服用法，很容易被误认成药品。其实，健康食品就如同字面上的意思，是促进健康的食品，并没有预防或治疗疾病的功用，这个观念一定要记住。我在选择健康食品时，有一个优先级：首先是维他命、矿物质等身体不可欠缺的营养素，再来才是针对健康维持或症状改善的补充品，如食物纤维、DHA、胶原蛋白等。我的选购原则是产品名称、成分、保存期限、保存方法、厂商、卫生署检验合格字号等信息，绝对要标示得一清二楚，并且尽量选择知名厂商所生产制造的商品，比较有保障。
我的窈窕绝招(3)
有些健康食品，像是甲壳素、燃烧系饮料，在减重和饮食控制期间，倒是可以考虑搭配服用。我有时候在出席应酬场合之前，知道自己免不了会享用一顿大餐，就会在出门前先吃具有阻断作用的甲壳素，并喝下大量的开水，来减少热量的吸收。
